FAUDRAIT SAVOIR
UNE EXPRESSION, DEUX CONSTATS
« Faudrait Savoir » est probablement l'expression que j'ai le plus souvent entendue en consultation.
– « Pourquoi on ne nous apprend pas ça à l'école ? »
– « On nous dit tout et son contraire… Faudrait savoir ! »
Derrière ces deux réactions, un même constat : nous manquons à la fois de connaissances pour comprendre notre propre fonctionnement et de repères pour faire le tri dans tout ce que nous entendons sur la santé.
CE QU'ON AURAIT DÛ NOUS APPRENDRE
Nous avons appris à conduire une voiture. À utiliser un ordinateur. À remplir une déclaration d'impôts. Mais personne ne nous a vraiment appris à comprendre notre corps.
Comment fonctionne notre sommeil. Pourquoi nous sommes fatigués. Ce qui influence notre énergie. Comment l'alimentation, le stress, l'activité physique ou nos rythmes de vie interagissent avec notre santé. Bref, comprendre un peu mieux ce qui nous arrive — et ce qui peut y contribuer.
Faute de repères, nous pouvons passer des années à chercher des réponses par essais et erreurs, au gré des conseils glanés ici ou là. Avec parfois beaucoup d'efforts pour peu de résultats.
FAIRE LE TRI
Nous sommes assommés de recommandations et d’injonctions. Il faudrait manger de telle façon. Dormir huit heures. Ne jamais sauter un repas. Éviter le gras. Prendre un « petit déjeuner de roi ».
Comment savoir à quel conseil se fier — et surtout lequel est pertinent pour soi ? Alors on essaie. Si cela ne fonctionne pas, on tente autre chose. Puis autre chose encore. Et à force, on finit par penser que le problème vient de nous : que nous manquons de volonté, de discipline ou que nous ne faisons tout simplement pas les choses correctement.
En réalité, une habitude bénéfique pour une personne peut être inadaptée pour une autre. Et ce qui nous convient aujourd'hui ne nous conviendra pas nécessairement de la même façon demain : nos besoins, notre corps et notre contexte de vie évoluent.
Il ne s'agit donc pas de remplacer une injonction « healthy » par une autre, mais d'acquérir suffisamment de connaissances et de repères pour choisir plus justement où placer ses efforts. Faire le tri, c'est aussi cela : éviter de perdre du temps, de l'énergie — et parfois beaucoup d'argent — dans des solutions inutiles, inadaptées ou susceptibles de nous éloigner davantage de l'équilibre recherché.
PARTI PRIS
UN AUTRE REGARD SUR LA SANTÉ
COMPRENDRE LA SANTÉ
La santé ne se résume pas à l'absence de maladie. On peut ne souffrir d'aucune pathologie diagnostiquée et pourtant se sentir fatigué, mal dormir, digérer difficilement, manquer d'énergie ou avoir le sentiment que quelque chose ne fonctionne plus tout à fait comme avant.
À l'inverse, être en bonne santé ne signifie pas se sentir parfaitement bien en permanence. C'est aussi pouvoir s'adapter, récupérer et disposer de suffisamment de ressources pour mener sa vie sans avoir constamment le sentiment de compenser.
En somme, sentir que son corps nous soutient davantage qu'il ne nous freine.
Pour comprendre ce qui influence cet équilibre, encore faut-il regarder le corps dans son ensemble. Digestion, système nerveux, système hormonal, immunité… Ces fonctions ne travaillent pas chacune dans leur coin. Elles interagissent en permanence et sont elles-mêmes influencées par notre alimentation, notre environnement et notre mode de vie.
C'est pourquoi un symptôme isolé raconte rarement toute l'histoire.
Mon travail consiste à mettre ces différents éléments en perspective pour rechercher ce qui peut contribuer à un trouble et identifier les facteurs sur lesquels il est possible d'agir.
ÉCOUTER SON CORPS
Notre corps s'adapte en permanence à ce que nous lui demandons. Et il est très doué pour compenser — jusqu'au moment où cela devient plus difficile.
Fatigue persistante, digestion perturbée, tensions, douleurs, sommeil moins réparateur, récupération plus difficile… Ces manifestations nous renseignent sur la façon dont nous allons et méritent, à ce titre, notre attention.
Écouter son corps ne signifie pas surveiller le moindre symptôme. C'est apprendre à remarquer ce qui change, ce qui revient, ce qui s'améliore ou s'aggrave — et dans quelles circonstances.
Le problème, c'est que nous avons rarement appris à observer ces signaux ou à savoir quoi en faire.
Pourtant, mieux connaître son fonctionnement permet d'acquérir des repères et d'être moins démuni lorsque quelque chose change.
TROUVER SON ÉQUILIBRE
Deux personnes peuvent présenter des symptômes similaires sans avoir besoin des mêmes réponses.
Elles n'ont ni la même histoire, ni le même rythme de vie, ni les mêmes contraintes ou les mêmes ressources. Génétique, âge, environnement, microbiote, alimentation, sommeil, activité physique, stress… autant de facteurs qui rendent chaque situation singulière.
Il n'existe donc pas un équilibre idéal à atteindre une fois pour toutes.
Trouver son équilibre, c'est plutôt apprendre à ajuster.
Ajuster son alimentation, son sommeil, son rythme ou son activité à ses besoins. Parfois durablement. Parfois simplement parce qu'une période de vie le demande.
Cela suppose de se connaître suffisamment pour distinguer ce qui nous convient de ce qui nous convient moins, mais aussi d'accepter que nos besoins puissent évoluer.
Une démarche qui demande de la curiosité, de la nuance, de la souplesse et quelques repères solides.
L'objectif : disposer de suffisamment de ressources physiques et mentales pour faire ce qui compte pour nous.
LEVIERS D'ACTION
CES PILIERS QUI SOUTIENNENT NOTRE ÉQUILIBRE
Mieux manger. Mieux dormir. Mieux gérer son stress. Bouger plus.
Nous savons à peu près tous que ces habitudes comptent pour notre santé. Ce qui peut les rendre agaçantes, c'est qu'elles omettent généralement de préciser : « mieux » par rapport à quoi ? « plus » par rapport à quoi ?
« Mieux dormir » ne signifie pas nécessairement dormir huit heures. « Mieux manger » ne consiste pas simplement à manger bio ou cinq fruits et légumes par jour. « Mieux gérer son stress » ne veut pas dire devenir maître zen. Et « bouger plus » n'est pas toujours une bonne idée.
L'enjeu est donc de comprendre ce qui mérite réellement votre attention — et quels ajustements peuvent vraiment faire une différence.
Alimentation, sommeil, stress et activité physique constituent quatre grands leviers sur lesquels nous pouvons agir. Et ils ont une particularité intéressante : ils interagissent en permanence.
De mauvaises nuits peuvent modifier notre appétit et nos choix alimentaires. Un stress persistant peut perturber le sommeil ou la digestion. Une activité physique adaptée peut favoriser la récupération ; trop exigeante au regard de nos capacités du moment, elle peut au contraire devenir une contrainte supplémentaire.
Agir sur un levier peut donc avoir des répercussions positives ailleurs. C'est aussi pourquoi il n'est pas nécessaire de tout changer en même temps.
Car nous n'avons ni les mêmes besoins, ni les mêmes priorités. Ce qui mérite d'être ajusté chez l'un n'est pas nécessairement ce qui fera la différence chez l'autre.
Tout dépend du point de départ. Du vôtre.
ACCOMPAGNEMENTS
LES PARCOURS
Comprendre. Faire le tri. Savoir par où commencer.
Nous avons rarement besoin de plus d'informations. Nous avons surtout besoin de comprendre lesquelles nous sont utiles, lesquelles nous concernent vraiment… et par où commencer.
C'est précisément ce que je vous aide à clarifier.
Que vous cherchiez des réponses pour vous-même ou pour vos équipes,
je vous accompagne pour comprendre votre fonctionnement, faire le tri parmi les informations et identifier les changements qui auront le plus d'impact.
ILS M'ONT FAIT CONFIANCE
Le Fil d’Ariane
Loganjou
