Ateliers santé et bien-être en Pays-de-la-Loire

Pour qui ?

Entreprises

Parce que la vitalité de votre entreprise dépend de celle de vos collaborateurs.
Et parce que des collaborateurs qui prennent leurs responsabilités vis-à-vis de leur santé et de leur hygiène de vie, ce sont des collaborateurs plus actifs et plus décisionnaires dans leur travail.

Écoles supérieures

Stress, émotions, sommeil et alimentation : de la maternelle au supérieur, des ateliers pour comprendre son corps et ses ressentis afin de mieux se connaître, mieux grandir, mieux vivre avec soi-même... et avec les autres.

Réinsertion professionnelle

Favoriser l’inclusion active pour promouvoir l’égalité des chances et pour améliorer l’employabilité par une participation active dans la prise en charge de sa santé et de son bien-être. Ou comment gagner en estime de soi pour retrouver le chemin de l’emploi

Mon approche

Théorie

Du visuel, du ludique et de l'humour pour mieux adhérer, mieux se projeter, mieux s'imprégner et... mieux retenir.

Interactivité

Chacun est invité à participer activement, à poser ses questions et à lancer le débat. L'interactivité est un facteur essentiel de réussite et de convivialité. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle le nombre
de personnes par atelier est limité
à 15 participants, afin d'encourager
les échanges.

Mise en pratique

Les exercices et autres travaux pratiques ont été conçus pour que chacun trouve des réponses à ses problématiques personnelles et reparte avec des outils concrets. Les différents supports utilisés sont par ailleurs destinés à engager une réflexion individuelle et une mise en action immédiate grâce à la réalisation d'un plan d'action ciblé.

DEMANDEZ LE PROGRAMME !

Nutrition

Manger équilibré, ça veut dire quoi ?

– Ce que notre corps attend de nous.
– Pourquoi et comment la santé, le sommeil, l'humeur et le rapport au stress sont conditionnés par ce que nous mangeons.
– Que manger : les bases d'une alimentation équilibrée ; mieux acheter au supermarché ; repérer et limiter les poisons ordinaires.
– Comment manger : la diversité alimentaire ; conserver la qualité nutritionnelle des aliments ; les combinaisons alimentaires ; la règle du 80/20.
– Le fond d'épicerie à avoir dans ses placards.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Nutrition

Idées reçues et autres malentendus

– Le petit déjeuner.
– Le sucre et le gras.
– Le lait de vache et les produits laitiers.
– Le gluten.
– L'hydratation.
– Le bio.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Il faudrait être fou pour avaler ça !

Orientis vero limes in longum protentus et rectum ab Euphratis fluminis ripis ad usque supercilia porrigitur Nili, laeva Saracenis conterminans gentibus, dextra pelagi fragoribus patens, quam plagam Nicator Seleucus occupatam auxit magnum.

Per speciosam interpatet diffusa planitiem. hanc nobilitat Antiochia, mundo cognita civitas, cui non certaverit alia advecticiis ita adfluere copiis et internis, et Laodicia et Apamia itidemque.

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Sommeil

Quand (bien) dormir n'est plus un rêve (lointain)

– Comprendre les mécanismes de l'endormissement pour ne plus rater le train du sommeil.
– Quand le stress empêche de trouver le sommeil : les techniques qui fonctionnent.
– Comprendre l'architecture d'une nuit (cycles, différents stades du sommeil...).
– Connaître son chronotype pour conjurer la fatigue et gagner en efficacité au quotidien.
– Les solutions naturelles.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Sommeil

Fatigué, d'être fatigué ?

– Les différents types de fatigues.
– Le cas de la fatigue hivernale.
– Les différents types de repos
– L'épuisement
– Les solutions naturelles de soutien.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Fatigue

Pour en finir avec le coup de barre de 14h

Les causes ?
– une digestion laborieuse,
– des insomnies,
– une méconnaissance de son chronotype et de son rythme veille/sommeil

Les méthodes pour :
– se redynamiser en journée,
– mieux élaborer son déjeuner,
– s'endormir plus rapidement le soir,
– se réveiller en pleine forme le matin (et sans souffrir...),
– gérer ses pics et ses creux d'énergie pour une meilleure productivité.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

RPS

Le stress,
un ami qui vous veut du bien

– Comprendre le stress et ses effets.
– Le stress : un GPS personnel et sophistiqué.
– Apprendre à se détendre physiquement pour se détendre mentalement.
– Recharger ses batteries et se ressourcer.
– Le cas du burn-out : causes et solutions.
– Les solutions naturelles de soutien.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

RPS

Prévention des risques psycho-sociaux

– Les différents types de fatigues.
– Fatigue nerveuse et gestion du stress.
– Comprendre les rythmes circadien et ultradien pour maintenir sa concentration.
– Alimentation et digestion : les clés de l'énergie pour la journée.
– Réduire la fatigue musculaire et les tensions nerveuses.

• DURÉE : 1h30 à 3h
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Santé

Tout ce que vous avez toujours
voulu savoir sans oser le demander

– Les troubles de la digestion (reflux, brûlures d'estomac, gaz, ballonnements, hémorroïdes, et autres inconforts du quotidien).
– Le diabète de type 2.
– Les troubles du féminin (syndrome des ovaires polykystiques, SOPK, règles douloureuses, préménopause...).
– Les clés d'une longévité en santé ou comment vieillir avec toutes ses capacités physiques et cognitives.
– Faire la peau aux problèmes de peau (acné, eczéma, vieillissement cutané...).

• DURÉE : 1h30 à 3h.
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

Santé

Initiation à la naturopathie

– Une autre approche de la santé et de la maladie.
– Les bases d'une alimentation équilibrée et hypotoxique.
– L'importance de la digestion et de l'assimilation.
– Apprendre à déchiffrer les symptômes.
– Stress chronique et stress oxydatif.
– Émotions et somatisation
– Le sommeil et le repos.
– L'activité physique.

• DURÉE : 1h30 à 10h.
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

TMS

Prévenir et corriger
les troubles musculo-squelettiques

– Comment les tensions nerveuses s'impriment sur le corps et pourquoi agir sur les tensions physiques pour apaiser le mental.
– Soulager les douleurs du quotidien avec l'automassage et des étirements ciblés.
– Cours de Fitness Postural (50 min).

• DURÉE : 1h à 2h.
• NBRE DE PARTICIPANTS : 5 à 15

De l'énergie à revendre !

His cognitis Gallus ut serpens adpetitus telo vel saxo iamque spes extremas opperiens et succurrens saluti suae quavis ratione colligi omnes iussit armatos et cum starent attoniti, districta dentium acie stridens adeste inquit viri fortes mihi periclitanti.

Circa hos dies Lollianus primae lanuginis adulescens, Lampadi filius ex praefecto, exploratius causam Maximino spectante, convictus codicem noxiarum artium nondum per aetatem firmato consilio.

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Alimentation et troubles du féminin

Orientis vero limes in longum protentus et rectum ab Euphratis fluminis ripis ad usque supercilia porrigitur Nili, laeva Saracenis conterminans gentibus, dextra pelagi fragoribus patens, quam plagam Nicator Seleucus occupatam auxit magnum in modum, cum post Alexandri Macedonis.

Quam ob rem cave Catoni anteponas ne istum quidem ipsum, quem Apollo, ut ais, sapientissimum iudicavit huius enim facta, illius dicta laudantur. De me autem, ut iam cum utroque vestrum loquar, sic habetote.Circa hos dies Lollianus primae lanuginis adulescens, Lampadi filius ex.

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Préménopause

Orientis vero limes in longum protentus et rectum ab Euphratis fluminis ripis ad usque supercilia porrigitur Nili, laeva Saracenis conterminans gentibus, dextra pelagi fragoribus patens, quam plagam Nicator Seleucus occupatam auxit magnum.

Orientis vero limes in longum protentus et rectum ab Euphratis fluminis ripis ad usque supercilia porrigitur Nili, laeva Saracenis conterminans gentibus, dextra pelagi fragoribus patens, quam plagam.

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L'hygiène de vie du sportif

– La nutrition (avant/pendant/après l'effort).
– Sportif et végétarien.
– L'importance du repos.
– S'étirer pour pratiquer dans la durée.
– Se complémenter naturellement pour compenser les pertes.

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Bien-être et santé du dirigeant

Cum haec taliaque sollicitas eius aures everberarent expositas semper eius modi rumoribus et patentes, varia animo tum miscente consilia, tandem id ut optimum factu elegit: et Vrsicinum primum ad se venire summo cum.

Unde Rufinus ea tempestate praefectus praetorio ad discrimen trusus est ultimum. ire enim ipse compellebatur ad militem, quem exagitabat inopia simul et feritas, et alioqui coalito more in ordinarias dignitates asperum semper et saevum, ut satisfaceret atque.

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Gagner en estime de soi

Per speciosam interpatet diffusa planitiem. hanc nobilitat Antiochia, mundo cognita civitas, cui non certaverit alia advecticiis ita adfluere copiis et internis, et Laodicia et Apamia itidemque Seleucia iam inde a primis auspiciis florentissimae.Cum haec taliaque sollicitas eius aures everberarent.

Et quoniam apud eos ut in capite mundi morborum acerbitates celsius dominantur, ad quos vel sedandos omnis professio medendi torpescit, excogitatum est adminiculum sospitale nequi amicum perferentem similia videat, additumque est.

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